فى فترة الصوم يليق بك أن تتدرب على ضبط النفس كما تدرب نفسك على ضبط جسدك …
+ ضبط النفس يظهر واضحا حيثما تمنع ذاتك عن شىء تشتهيه أو تنفعل به فلا تستسلم لشعور معين أو لدافع داخلى انما تحكم ذاتك و كما قال الحكيم”من يحكم نفسه خير من يحكم مدينة”
+ يمكنك أن تحاول كمثال كمثال أن تضبط نفسك فى وقت الغضب و تضبط قلبك فى الداخل من الحقد و الغيظ و الكراهية و تضبط لسانك من الادانة و من الحدة و العصبية و الالفاظ الشديدة و القاسية…
+ كذلك يمكنك أن تضبط نفسك من الانفعال و التسرع و الاندفاع و تحاول أن تهدىء نفسك فلا تتكلم بسرعة ، اولا تبدى رأيك بسرعة و لا تقاطع غيرك فى حديثه ، و لا تصدر حكما دون التأكد من صحته أولا…
+ يمكن أن تضبط نفسك فى أية شهوة تخطر على قلبك و تشتاق الى تنفيذها فلا تستسلم لكل رغبة تاتيك و انما تتحكم فى مشاعرك و فى اهوائك و فى رغباتك و فى غرائزك و كل نزواتك ، لا تجعل رغباتك تتحكم فيك و انما انت الذى تتحكم فيها ، تخضعها للعقل و للروح…
+ اضبط نفسك أيضا فى الدفاع عن كرامتك أو فى الانتقام لنفسك و تذكر قول الرسول “اطلب اليكم ايها الاقوياء أن تحتملوا ضعف الضعفاء”
+ اضبط نفسك من جهة أفكارك بأى شىء تتعلق فأن كانت تفكر فيما لا يليق أو فى التافهات حاول أن توقفها و ان تحول تفكيرك الى مجرى اخر.
+ أضبط حواسك و بخاصة سمعك و بصرك فلا تسمح لنفسك ان ترى أو تبصر شيئا غير لائق.
+ اضبط نفسك ايضا فى وقت الصلاة بحيث لا تشرد افكارك ، و بحيث لا تقف بطريقة غير خاشعة امام الله.
+ حاول أن تضبط نفسك من جهة الوقت فلا تسمح أن يضيع وقتك أثمن منها.
ان ضبطت نفسك تماما ، تكون قد نجحت فى صومك.
قداسة البابا شنوده الثالث
كتاب كلمة منفعة
الجزء الثالث
(101-150)